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Mit dem schönen Wetter kommt auch die große Verlockung, auf einer Liege, sich während eines Sonnenbades sich gut gehen zu lassen. Jedoch ist hier größte Vorsicht geboten. Aufgrund Ihrer immunsuppressiven Behandlung ist das Krebsrisiko überdurchschnittlich hoch, weshalb Sie sich ausreichend schützen sollten.
Jeder Mensch produziert unterschiedlich viel Melanin, ein Farbstoff, der je nach Hauttyp, in unterschiedlicher Menge und Intensität, gelblich bis bräunlich oder auch schwarz sein kann. Dieser Farbstoff ist eine Art Abwehrreaktion des Körpers gegen die UV-Einstrahlung der Sonne. Immunsuppressiva hemmen die Abwehrreaktionen Ihres Immunsystems und damit auch diese Abwehrreaktion der Haut. Unabhängig Ihres Hauttyps sollten Sie also Ihre Haut zusätzlich schützen.
Hier sind ein paar Ratschläge:
- Tragen Sie geeignete Kleidung 👚
Leichter und transparenter Stoff lässt UV-Licht durch. Ebenfalls Baumwolle absorbiert die UV-Strahlung sehr schlecht, vor allem wenn sie nass ist. Dagegen bieten dicht gewebte Textilien effektiven Schutz. Gewebe aus Polyester eignet sich gut. Weite und dunkle Kleidung schützt grundsätzlich besser, als enge und helle.
- Meiden Sie möglichst die Mittagssonne ☀️
Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Belastung am höchsten. Auf ein Sonnenbad sollten Sie während dieser Zeit gänzlich verzichten und sich so gut es geht nicht im Freien aufhalten. Falls Sie doch draußen sind, halten Sie sich möglichst im Schatten auf.
- Trinken Sie ausreichend🚰
Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag. Auch können Sie durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel zusätzlich Wasser aufnehmen. Gurken, Tomaten, Wassermelonen, Spinat oder Salat z.B bestehen zu mehr als 90% aus Wasser.
- Vergessen Sie Ihren Sonnenhut 👒 und Sonnenbrille 🕶 nicht
Ein breitkrempiger Hut schützt Augen, Ohren, Gesicht und Hals. Achten Sie beim Kauf Ihrer Sonnenbrille auf die Qualität und darauf dass sie tatsächlich UV-Schutz bietet. Solche Brillen sind an der Aufschrift “UV400”, “100 Prozent UV-Schutz” oder einem “CE-Zeichen” zu erkennen. Die Qualität können Sie mit einem einfachen Trick testen: Halten Sie mit ein wenig Abstand Ihre Brille vor das Gesicht und peilen Sie eine gerade Linie an. Bei leichten Bewegungen der Brille sollte die Linie nicht verzerren.
- Benutzen Sie Sonnenschutzcremes 🧴
Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt an wie gut die Sonnencreme vor der der UV-B-Strahlung schützt. Auf den Produkten ist der Zahlenwert als auch die dazugehörige Schutzklasse angegeben.Für einen ausreichenden Schutz sollten Sie Sonnenschutzcremes mit hohem und sehr hohen Lichtschutzfaktor (LSF 30 bis 50) verwenden. Tragen Sie es 15 bis 30 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien auf, und cremen sie die Haut alle zwei Stunden die nach. Außerdem sollten Sie es nach dem Schwimmen oder anderen sportlichen Aktivitäten nachtragen.
Vergessen Sie nichtIhre Ohren, Nase, Oberlippe, Kopfhaut, Dekolleté, Nacken, Schultern und Fußrücken einzureiben. Die sind nämlich besonders lichtempfindlich und der UV-Strahlung am meisten ausgesetzt.
- Verzichten Sie auf Solarienbesuche ❌
Die dort künstlich erzeugtem UV-Strahlungen sind besonders gefährlich für die Haut und erhöhen das Hautkrebsrisiko.
- Gehen Sie regelmäßig zum Dermatologen 👩⚕️
Mindestens einmal im Jahr sollten Sie Ihre Haut von einem Dermatologen gründlich untersuchen lassen. Selbst wenn Ihnen bei der Selbstuntersuchung alles normal erscheint.
